Dagsprogram

Grundschema - vid regn kan schemat ändras

07.15 Väckning

07.30 Uppvakning

07.45 Frukost

08.30-9.00 Samling och genomgång av dagens träning därefter uppvärmning

09.00-11.00 Tennisträning

11.00-11.15 Rörlighet+stretch

12.00-13.00 L U N C H

13.30 Samling-Delning 50/50

Grupp 1 13.45-15.15 Tennis-Match

Grupp 2 13.45-14.30 Teori 14.30-15.15 Fys

15.15-15.30 Mellanmål och dricka

Grupp 1 15.30-16.15 Fys+15 minuter rörlighet-Dusch-Teori 17.00-17.45

Grupp 2 15.30-17.00 Tennis-Match +15 minuter rörlighet

17.45 M I D D A G

19.00 Kvällsaktivitet

21.00 Kvällsmål

21.30 Sova

TOTALT:

5-6 timmars tennis/dag

Program

Tennisläger för juniorer som bedriver aktivt tävlingsspel (11-19 år).

• 

  Mycket tennis varje dag

  Fm träningsmodeller/teknik

  Em matchspel

  Kväll collegetennis/dubbel

• 

  Fysträning varje dag

  Styrka och snabbhet

  Spänst (POWER)

  Uthållighet

  Rörlighet och koordination

• 

  Teorilektioner

  Mental träning och taktik

• 

  Gemensam uppvärmning

  Med musik och glädje

  Spänst (POWER)

  Uthållighet

  Rörlighet och koordination

• 

  Spelarrapport delas ut i slutet av lägret

  Vad var bra?

  Vad kan bli bättre?

  Vad skall jag jobba vidare med?

• 

  Dvd-skiva

  Biomekanik